自転車が健康に悪い！として挙げられたデメリット、解決したい！

こんにちは！

有酸素運動、全身運動ができて膝にも優しい自転車での運動、健康に良いこと間違いなし！と思っていましたが、意外と「健康に悪い！」とういう意見がネット上に上がっています。

そこで今回は、自転車がなぜ健康に悪いと言われるのか、それを改善する手立てはないのか？大研究してみたいと思います。

この記事を書いた人

hiro

2022年8月、日本最大級クラウドファンディングサイトMakuakeで16,951,800円の支援を達成したモンスター電動アシスト自転車の実行者。

豊富な販売経験からユーザーのニーズを熟知、電動アシスト自転車に限らず、自転車に関するお役立ち情報を積極的に発信し、自転車を愛する人々からの支持を得ている。

電動アシスト自転車の普及に情熱を燃やしている。

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自転車は運動になる一方で、いくつかの健康上のデメリットが指摘されています。何といわれているのか！具体的に見ていきましょう。

自転車に乗るときには排気ガスを吸い込むリスクがあります。これは特に交通量の多い道路を走る際に顕著になります。

日差しの強い日に自転車に乗ると、日焼けをしてしまうこともあります。長時間走行すると特に影響が出やすいです。

実は曇りの日にも結構焼けていて、ビックリすることがあります。

坂道を登るときなど、心臓には大きな負担がかかります。ついつい、頑張って登ってしまいます。いつも登っている坂だから登れるはず、と思いがちですが、体調がすぐれない日もあります。

自分を過信してはいけません。。

自転車に乗ることで全身運動になります。

ついつい楽しくてペダルを回した結果、後から思った以上に疲労を感じることがあります。

特に自転車通勤する場合は到着してから勝負ですから、無理は禁物です。

運動をした後は、体がエネルギーを補給しようとして食欲が増します。その結果、つい食べ過ぎてしまうことも。

走っている途中のチャーシュー麺、大盛りにしがちな僕。心当たりあり過ぎです。

また、健康に影響を与える可能性のある要素として、以下のようなものがありました。

自転車は車や歩行者と同じ道路を共有するため、交通事故の可能性が高まります。特に夜間や悪天候時には、事故に巻き込まれやすくなることも。

車道を走っていると、ついつい車と追いかけごっこ状態になること、ありませんか？車の横のすり抜け、とても危険です。

自転車は体がむき出しです。事故が起こった際に受けるダメージは当然、大きいです。

健康に関すること以外にも、自転車のデメリットはいくつか存在していました。

自転車は天候に左右されやすく、雨や風が強い日は移動が難しくなります。雨の日は乗らない、と決めていても、途中で雨が降ってきてあわてることはよくあります。

自転車に乗りやすい服装というと、どうしてもピタッとした、伸縮素材のウェアになります。

街でおしゃれを楽しむような服装では、あっちこっちに洋服生地が引っかかったりして危険ですし、もちろんヒールやスカートなど、自転車に乗りにくい服装があります。着替えを用意することが必要になる人も多いかもしれません。

ヘルメットや鍵、防寒具や雨具、タオルなど、自転車用の荷物が増えることがあります。その割に、スポーツタイプの自転車は荷物を積むのが苦手だったりするので、確かにこれは不便を感じても仕方ないですね。

自転車を停める場所を見つけるのが大変という意見も多いです。特に通勤では長時間の駐輪になります。愛車が無事かどうか、気が気でないと、仕事もはかどりませんよね。会社に駐輪場があれば良いですが、一般の駐輪場に止める場合は、安全性の見極めに悩むことになりそうです。

これは人によるところですが、方向音痴の人にとっては切実な問題。初めてのルートを走るときだけでなく、ちょっと違う道を走ってみたら迷子になった、そんな方向音痴な自転車友だち、結構多いです。

自転車に乗るためには、飲酒は控えなければなりません。これは当たり前のことなので、取り立ててデメリットに挙げるのか？と僕は正直思います。

皆さんはどう思いますか？

自転車中はスマホ操作はとても危険！絶対に避けるべきです。そして、これもデメリットかな？と感じます。

逆に、スマホに触らない時間が作れるから、僕はうれしいくらいです！

運転中の音楽やポッドキャストの楽しみ、確かに制限されますね。でも、ネックスピーカーなんてものもありますから、どうしても音楽が聴きたい場合は方法がありそうです。でも、自然の音、街のざわめきを感じながら走るのも、悪くないと思いませんか？

自転車は天候や風に直接さらされますので、髪型が乱れやすく、雨天時には濡れてしまいます。ボサボサになったら、ブラッシングしましょう！

特に暑い日や激しい運動後には汗をかくことがあります。これは確かに大変です。汗対策はいろいろありますので、詳しくはこちらの記事を読んでください！

☞ 自転車通勤の汗対策、これで万全！

これらの問題を解決するために、自転車に乗りながら取り組むことができる対策を一つずつ見ていきましょう。

交通量の少ない道を選んだり、時間帯を選ぶ、といういうのが解決策でしょうか。

あとはマスクを着用することで排気ガスの影響を軽減することができます。ちょっと息苦しいかも知れませんね。。

UVカットの衣類や帽子、日焼け止めクリームを利用することで日焼けを防ぐことが可能です。自転車乗り専用の強力日よけ止めが実はあります！本当に焼けにくくておすすめです。

自転車に乗る上での様々なデメリットも、適切な対策をすれば解消できます。

吸水性の高いコンパクトなタオル、ヘアゴム、化粧品など身なりを整えるグッズをなるべくコンパクトに持ち歩くセットを用意しましょう。

GPSを使ったナビゲーションや地図アプリを活用すればと何とかなるでしょう！時間に余裕を持って早めに出発するのもおすすめです。

お酒を飲む予定があるときは、自転車に乗らない！ということが一番簡単な解決策ですが、どしても自転車で行きたいなら、折りたたみ自転車を使うのも一つの方法です。帰りは折りたたんで公共交通機関やタクシーを利用することができます。

また、最近はレンタサイクルも増えているので、家の近くや会社のそばにレンタルステーションがあれば、飲酒後の移動も安全にできます。

自転車停止時に限り、スマホを確認することが可能です。どうしてもスマホを見なければならないならば、とにかく、止まる！が鉄則です。ハンズフリーの通話機能などもありますが、自転車では気が散ってしまうので、おすすめしません。

いかがだったでしょうか。健康に良い自転車にも、確かにデメリットがありました。

でも対処できないことはない！工夫すればきっと乗り越えられるはず！と信じる自転車乗りhiroでした！

今回のまとめです。

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