自転車で楽しくダイエット！その効果を知ってみよう

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hiro

2022年8月、日本最大級クラウドファンディングサイトMakuakeで16,951,800円の支援を達成したモンスター電動アシスト自転車の実行者。

豊富な販売経験からユーザーのニーズを熟知、電動アシスト自転車に限らず、自転車に関するお役立ち情報を積極的に発信し、自転車を愛する人々からの支持を得ている。

電動アシスト自転車の普及に情熱を燃やしている。

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自転車で元気に、カッコよくなることができるのか？まずはそんな基本中の基本のお話から始めましょう！

自転車に乗ると、体全体の筋肉が使われます。20～30分乗れば、有酸素運動ができます。これが自然にカロリー消費につながるんですね。ちょっと一生懸命坂を登ったりすると、心肺機能が強化されます。乗り方によって、色々な鍛え方が実現できるのです。 

のんびり走っているようでも、散歩よりも多くのカロリーを消費できるのが自転車のいいところ。同じ時間を使うなら、歩くより自転車の方がカロリーを消費します。

しかも、自転車は運動強度を自分で調節できるので、無理せずに始められますよ。ゆっくり走っても楽しいし、ビュンビュン飛ばしても楽しいです。身体の状態や年齢に合った強度の運動が手軽にできます。

自転車に乗ると、どんな風に健康になっていくのでしょうか？

自転車は、心臓や呼吸器系を鍛える有酸素運動。体全体を動かすからこそ、ダイエットに効果的なんです。そして、お買い物や子どもを学校に送るなど、日常生活に自然に取り入れやすいのもポイントです。

毎日の通勤や送迎、ちょっとしたお使いも自転車に切り替えるだけで、驚くほど身体が変わることも。さまざまな人々が自転車ダイエットで成功を収めています。

「少しずつでも続けること」これが大切。また、一緒に乗る友人を作る、好きな音楽を聴きながら走るなど、楽しみながら行う工夫をしている人も多いようです。自転車はペダルを漕ぎだすと非日常の世界にワープすることができるので、気分転換にも良いですよ！

達成感を感じられる小さな目標を立てること、友達や家族と一緒に楽しみながら自転車に乗ることもモチベーションアップにつながります。自転車用のアプリを使うのもおすすめです。何キロ走ったのか、何分かかったのかが可視化され、さらに楽しみが増します。

急に長時間・高強度で自転車に乗ろうとすると、怪我のリスクがあります。始めは短時間から始め、徐々に時間を増やしていきましょう。

ヘルメットやリフレクターなど、安全装備は必ず整えましょう。また、夜間は視認性が下がるため、出来れば昼間に乗ることをおすすめします。どうしても夜にしか時間が取れない場合は、街灯の明るさや交通量を確認し、安全に走れるコースを選びましょう。

いかがだったでしょうか。自転車が好きな人なら、楽しくはじめられそうですね！

今回のまとめです。

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